首から自律神経を整える!

首から自律神経を整えよう!

首の問題が様々な病気の原因?!

うつ病には2種類あります

  1. 精神病のうつ(大うつ病)
  2. 自律神経うつ(頚椎性うつ)

“首こり”や“肩こり”は自律神経うつ(頚椎性うつ)が原因と言われています。

うつ病の約9割は、自律神経うつ(頚椎性うつ)と言われています。

 

その大きな原因として、スマホの長時間使用によって、首の骨に負担がかかり、骨と骨の間の

椎間板や神経のダメージで二次的に首の筋肉の問題などで、今後はさらに、自律神経うつ(頚椎性うつ)で苦しむ人が増加傾向にあります。

 

自律神経ってなに??

自律神経には2種類あります。

  1. 交感神経
  2. 副交感神経

2つを合わせて「自律神経」と呼んでいます。

 

“交感神経”の主な働きとして

●運動している時

●緊張している時

●ストレスを感じている時

など体が活発になっている時は“交感神経”が優位になっています。

逆に、体と気持ちがリラックスしている状態は“副交感神経”が優位になっています。

 

自律神経は、交感神経と副交感神経がうまく切り替わる事でバランス取っていますが

交感神経が優位な状態が長く続くと、心拍数の上昇を招き、末梢血管を収縮させ、血圧を上げてしまったり、血行も悪くなります。

その状態が続くと、次第に心と体の疲労も蓄積していきます。

 

こうした疲労を、回復させるためには副交感神経を優位にしてあげる事が大切になります。

過度のストレス(物理的・科学的・精神的)が長期間に続くと、自律神経が乱れて

自律神経失調症を含めた、様々な体の問題が発生します。

  • 腰痛の画像。
  • 肩こりの画像。
  • 内臓の痛み画像

首のセルフケアで自律神経を整えよう!

根本的にに自律神経うつは、首の問題を改善することで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになることで、全ての症状が回復に向かいます。

首の問題を解消するためのエクササイズやストレッチが自律神経うつを解消・予防のに非常に有効になってきます。

首の問題をセルフケアやカイロプラクティックケアで解決する事で、あなたの体の悩みに大変効果的です。

また継続することで免疫力がに高まり、以下の様々な症状の改善にも効果が期待できます。

 

  1. 首・肩こり
  2. 頭痛 / 耳鳴り / めまい
  3. ホルモンバランス
  4. 免疫システムの問題
  5. 不眠
  6. 便秘 / 下痢
  7. 疲労感
  8. 血圧の問題
  9. 肥満

 

首のセルフケア

1.適度な運動

首の問題を改善する有効な方法として

「ウォーキング」や「キャットレッチ」などの適度なエクササイズが有効です。

宮田カイロプラクティック整体院では、「ウォーキング」をおすすめしています。

『血行改善』『リラックス効果』『筋力アップ』『免疫力アップ』『体温上昇』以外にも様々な健康効果が期待できます。

ただ歩くだけでももちろん効果がありますが、慣れて来たら、骨盤の動きを意識したり、手を振った際に肩甲骨の動きを意識したり、早歩きをしてみたりと、すこし意識を変えるだけでより高い効果が期待できます。

2.首の付け根を押す

首の付け根の、後頭骨と頸椎の間の後頭下筋群という比較的丈夫な筋肉があります。

首の骨は腰椎や胸椎より細く繊細に出来ていますので、自分で捻ったり、強いマッサージは禁忌です。

後頭下筋群を刺激して緩める事で、脳への血流がよくなり酸素と栄養が脳に供給されます。

また「迷走神経」の刺激にもつながり、薬を飲んだりせずとも症状の改善が期待できます。
「迷走神経」は、脳からお腹にかけて体内の広い範囲にある神経です。

人間の体の中で体内で最も重要な神経の1つとされています。
首のセルフケアを行うことによって自律神経が整い、免疫力が次第に高まるので、それまで悩んでいた様々な症状回復が期待できます。