目の疲れの最も基本的なエクササイズ

眼精疲労の女性の画像

つらい「目の疲れ」で悩まれている方は、非常に多いのではないでしょうか?

「目の疲れ」の方のお話を聞いていると多くの方が口にすることがあります。

  1. パソコンの仕事だから仕方ない
  2. 目薬などの点眼剤が手放せない
  3. ドライアイ・目が悪いから仕方ない

などの声をよく耳にします。

多くの「目の疲れ」の方が、点眼薬等などでの対処療法に頼っています。

「目の疲れ」の基本的な改善方法は、メガネの調整やスマホを控えるなど何個かありますが、

しかし、もっと簡単で基本的な「目の疲れ」の改善方法をご紹介致します。

それは

「歩く」

ということです。

当院でも、「目の疲れ」の患者様は多数ご来院くださっていますが、毎日30分以上歩いている方は、思った以上に少ないです。

お話を伺っていると、近場でも車で移動される方が非常に多く感じられます。

人間の身体の40%は筋肉で、そのうちの70%は下半身の筋肉です。

身体の土台となる骨盤部を含めた下半身の筋肉はとても重要な役割を担っています。

下半身の筋力低下がおこると、様々な病気や症状の引き金になってしまいます。

血液の問題から、高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞など原因になったり

骨盤内に収まっている、内臓である、腎臓・副腎・泌尿器・生殖器などの機能低下もおこします。

このように「目の疲れ」以外にも様々な問題が出ます。

当然、下半身の筋力低下で血液の流れが低下し、脳へ水分と酸素を送る量が少なくなれば、目を支配する視神経の問題に発展します。

そうなる事で、脳と神経と目の伝達が悪くなり、目にも障害が出てきます。

下半身の筋肉量が減る事で結果、目の機能も低下し、「目の疲れ」になります。

まず、「目の疲れ」で悩んでいる方は、毎日15~30分のウォーキングをはじめましょう!

継続して行う事で、身体の変化を感じられるでしょう。

ウォーキングによる10の効果

1.骨盤と背骨のリセット

骨盤と背骨は、毎日歩くことによって、バランスを取り直し、リセットしてくれます。

2.ダイエット効果

ウォーキングは「有酸素運動」です。

汗をかくことで、体内に溜まった毒素をデトックスし、皮下脂肪や内臓脂肪を燃やす効果があります。

3.筋肉・骨を強くする

下肢の筋力アップ・関節の可動域の向上・、姿勢もよくなり腰痛、肩こりにも効果的です。

骨に適度な負荷がかかり、骨が刺激されるため、骨の形成が促進されて骨量の増加にもつながることで、骨粗鬆症の予防にもなります。

4.時間に余裕ができる

ウォーキングの時間を作るために、早寝早起きが習慣化すれば、時間に余裕をもって行動する事ができます。

時間に余裕を持もつことで、心も身体もリラックスした状態になる事ができます。

5.血液の流れを改善

筋肉が伸縮し、血液の流れがスムーズになり、血圧が低下し安定します。

血糖値の減少やHDL(善玉)コレステロールの増加効果。

糖を分解するインスリンの感受性が高まり、糖尿病を防ぐ効果があります。

6.ストレス解消効果

ドーパミン・ベータエンドルフィン・セロトニン等の快楽ホルモンが分泌され、コルチゾールの減少などホルモンバランスが整います。

薬を使わないので副作用もなく、完全天然で100%安全です。

うつ病にも効果的です。

7.自律神経を調整

脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にすることで、自律神経のバランスが整ってきます。
それにより、自分の意思では変えられない体温、血圧、ホルモン分泌の
正常化につながります。快眠・快便効果もあります。

8.脳を活性化

呼吸器の活動が盛んになり、酸素を多く吸収します。

また、全身の血流がよくなり、当然、脳の血流もよくなり脳神経細胞の活性を高め、働きを良くします。

9.持久力・心肺機能の向上

毎日続けることで、筋肉に持久力がつき、身体全体として疲れにくい体
をつくります。これは、身体全体に酸素を運ぶ力が
よくなったという事になり心肺能力が高くなるということにつながるようです。
血液の循環機能が高くなるということにもつながり血液が身体全体に
酸素や栄養をまんべんなく届ける役割を担います。
それと同時に身体の老廃物も回収されるので
新陳代謝がアップしていきます。

10.生活習慣病の予防と改善

歩くことが日常化すると、生活のリズムが一定になり体内時計も整います。

健康的な生活が習慣化すると、体質改善へとつながります。

体質が変われば身体の免疫力もアップします。

歩くことは「健康」への第一歩です。

上記に挙げた以外にも、歩くことで様々な良い効果が得られます。

最も基本的で、簡単にできる健康法の1つですので、意識して生活習慣化していくことで、

「生活の質」が変わります。

目の奥の疲れ、頭痛が良くなりました

お客様写真

夜勤の仕事で、生活のリズムが崩れてめまい、たちくらみ目の奥の疲れ頭痛下痢がひどくなってきて、趣味のハーレーに乗るのもめんどくさくなっていました。
長時間バイクに乗ると、腰も痛くなるし、肩もこるし、ちゃんとケアしなきゃなーって思ってるところで、バイク仲間に紹介されて初めて本格的なカイロプラクティックを受けました。
自分が思っているより、しっかり検査してくれて、定期的にケアしようと思いました。姿勢や食生活のアドバイスも的確にしてくれて、少しづつ体質改善していこうと思いました。
ありがとうございました。

東京都 板橋区 40代 男性 会社員 Y・W様

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

疲れやすかった目が、気にならなくなりました

お客様写真

仕事がら一日座って細かい作業をしているので、目が疲れやすくなっていました。
疲れも溜まっていて、年末に体調を崩してから、逆流性食道炎耳鳴り不眠下痢不整脈などたくさんの身体の不調に悩まされていました。
丁寧な検査とわかりやすい説明で身体の事を知る事ができ、しっかり通ってケアしていくことに決めました。

柏市 30代 女性 歯科衛生士 U・A 様 

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

眼瞼痙攣がおさまりました

お客様写真

急に右目に眼瞼下垂眼瞼痙攣の症状が出てきて、何とかしないと思って家族がみんな通っていてお世話になっている、宮田カイロプラクティックで診てもらうことにしました。
不思議とケアを受けたすぐから、痙攣がなくなって、目も軽くなった感じがしました。
このまま顔面神経麻痺になったら嫌だなって思って心配したんですが、おさまって本当に良かったです。

 

柏市 30代 女性 歯科医師 N・I 様 

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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