朝起きた時に痛い肩こり

朝起きた時に痛い肩こりの人の画像。柏エリアでカイロプラクティックや整体院をお探しなら宮田カイロプラクティック整体院!

なぜ?朝起きると痛いのか?

朝起きた時に、肩が痛い方は多いと思います。

寝ている間は、背骨に縦方向の重力がかからなくなります。

そうなることで、骨と骨の間にある「椎間板」が重力から解放される事で、縦方向に広がって膨張します。

「椎間板」は約90%が水分で出来ていて、血管が通っていないので水分が入れ替わる時に酸素と栄養が供給されます。

特に日常生活で負担のかかっている場所の骨と骨の間の「椎間板」は変性しています。

体の構造上「椎間板」はまず背骨側の後ろの部分がつぶれてきます。

そうするなることで、「椎間板」の上に乗っかっている骨が後ろに傾いてきて、椎間孔と言われている、神経が出ているところに乗っかって神経がダメージを受けて痛みが出るのが、体の“痛み”や“症状”の正体です。

カイロプラクティックではこれを「サブラクセーション」と言っています。

“脳”の自然治癒力を含めた全ての情報は“神経”を通って、筋肉・内臓を含めた全ての器官を

支配しています。

“痛み”や“症状”の仕組みは非常にシンプルです。

椎間板の変性→背骨のわずかなズレや歪み→神経のダメージ→「サブラクセーション」

となって、神経の伝達が低下しておこるのです。

サブラクセーション画像。柏エリアでカイロプラクティックや整体院をお探しなら宮田カイロプラクティック整体院!

人間の体の自然治癒力は、常に“脳”から“神経”を通って、体の全ての器官に分布しています。

ですので、体のダメージの多いところは体が治そうとして、水分や栄養を運びますが

「椎間板」がつぶれてしまっているところは、古い水分がうまく抜けずに、「椎間板」の水分量が多くなって膨張した状態になり、神経に干渉してしまいます。

朝に起きた時の肩の痛みは、膨張した「椎間板」が原因なのです。

起きた時は痛いけど、動いているうちに痛みが減ってくるのは、動くことで膨張した

「椎間板」の余分な水分が抜けてくることで、痛みが楽になってくるというメカニズムです。

ですので、改善方法としては「ウォーキング」がおすすめです。

朝は早起きして、時間をつくり15~30分のウォーキングをお勧めしています。

ウォーキングのすすめ。柏エリアでカイロプラクティックや整体院をお探しなら宮田カイロプラクティック整体院!

【ウォーキングの重要性】

「あなたは毎日歩いていますか?」

ウォーキングは最も基本的で簡単に出来るエクササイズです。

腰痛がある方、長時間の座り仕事の方は特にウォーキングをおすすめしています。

骨盤や背骨は、歩くことによって、バランスを取り直し、リセットしてくれます。

当院では、カイロプラクティックをうけてもらった後は、必ずこまめな水分補給とウォーキングをしていただきます。

そうする事で、カイロプラクティックの効果も高まり、回復も早まります。

1日15分から歩くことをおすすめします。
慣れてきたら、ウォーキングと早足などを組み合わせるとより効果的です。

ウォーキングによる10の効果

1.骨盤と背骨のリセット

骨盤と背骨は、毎日歩くことによって、バランスを取り直し、リセットしてくれます。

2.ダイエット効果

ウォーキングは「有酸素運動」です。

汗をかくことで、体内に溜まった毒素をデトックスし、皮下脂肪や内臓脂肪を燃やす効果があります。

3.筋肉・骨を強くする

下肢の筋力アップ・関節の可動域の向上・、姿勢もよくなり腰痛、肩こりにも効果的です。

骨に適度な負荷がかかり、骨が刺激されるため、骨の形成が促進されて骨量の増加にもつながることで、骨粗鬆症の予防にもなります。

4.時間に余裕ができる

ウォーキングの時間を作るために、早寝早起きが習慣化すれば、時間に余裕をもって行動する事ができます。

時間に余裕を持もつことで、心も身体もリラックスした状態になる事ができます。

5.血液の流れを改善

筋肉が伸縮し、血液の流れがスムーズになり、血圧が低下し安定します。

血糖値の減少やHDL(善玉)コレステロールの増加効果。

糖を分解するインスリンの感受性が高まり、糖尿病を防ぐ効果があります。

6.ストレス解消効果

ドーパミン・ベータエンドルフィン・セロトニン等の快楽ホルモンが分泌され、コルチゾールの減少などホルモンバランスが整います。

薬を使わないので副作用もなく、完全天然で100%安全です。

うつ病にも効果的です。

7.自律神経を調整

脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にすることで、自律神経のバランスが整ってきます。
それにより、自分の意思では変えられない体温、血圧、ホルモン分泌の
正常化につながります。快眠・快便効果もあります。

8.脳を活性化

呼吸器の活動が盛んになり、酸素を多く吸収します。

また、全身の血流がよくなり、当然、脳の血流もよくなり脳神経細胞の活性を高め、働きを良くします。

9.持久力・心肺機能の向上

毎日続けることで、筋肉に持久力がつき、身体全体として疲れにくい体
をつくります。これは、身体全体に酸素を運ぶ力が
よくなったという事になり心肺能力が高くなるということにつながるようです。
血液の循環機能が高くなるということにもつながり血液が身体全体に
酸素や栄養をまんべんなく届ける役割を担います。
それと同時に身体の老廃物も回収されるので
新陳代謝がアップしていきます。

10.生活習慣病の予防と改善

歩くことが日常化すると、生活のリズムが一定になり体内時計も整います。

健康的な生活が習慣化すると、体質改善へとつながります。

体質が変われば身体の免疫力もアップします。

歩くことは「健康」への第一歩です。

上記に挙げた以外にも、歩くことで様々な良い効果が得られます。

最も基本的で、簡単にできる健康法の1つですので、意識して生活習慣化していくことで、

「生活の質」が変わります。

右腰の痛みが三回でなくなりました

お客様写真

一日中同じ姿勢で立ち仕事なので、身体の右半身の突っ張りや、痛みがあって常に不安でした。
マッサージとかにも通いましたが、骨からやらないと良くならないと思って通うことにしました。
三回目で痛みがだいぶ良くなって、趣味の歌やダンスを身体の不安なく思いっきり楽しみたいので、しっかりケアして趣味を楽しみたいです。

 

柏市 60代 女性 ジュエリーコーディネーター S.F様

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

腰から背中の重さが解消しました

お客様写真

旅行先の温泉でたまたま受けてみたカイロプラクティックで身体が軽くなったことから、近所のカイロプラクティックをネット検索してみつけました。座り仕事で背中から右腰の違和感があったんですけど、回数を重ねるたびに、身体が楽になっていきました。
通うことで、生活習慣や運動のアドバイスなどももらい、食事やウォーキングなども少しづつ始めるきっかけになりました。

柏市 30代 男性 会社員 A・O様

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

ぎっくり腰が二回で楽になりました

お客様写真

ぎっくり腰になってかけこみました。宮田先生が開業する前から身体を診てもらっていたので、困った時は宮田先生の所に来ています。
しかし昔みたいに痛くなったらすぐには回復しないし、痛みが出ると思うと不安もあって趣味のゴルフも楽しめなくなってきていました。
やはり健康が一番なので、痛みが出る前に定期的に予防の為に通わせてもらいます。

柏市 60代 女性 主婦 Y.T様

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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宮田カイロプラクティック

〒277-0022千葉県柏市泉町7-11第一宇賀ビル一階B号室 駐車場3台有り